takoloko blog

Silvester, Neujahr… Natürlich haben sich viele (ich auch) mal wieder gute Vorsätze für das Neue Jahr vorgenommen. Leider scheitern die meisten Vorhaben wieder. Schneller als man denkt. Hier ein paar Tipps um eure guten Vorsätze für das Jahr 2008 in die Tat umzusetzen.

• Sofort anfangen – Studien haben ergeben das wir die meisten Gedanken, die wir nicht innerhalb von drei Tagen in die Tat umsetzen bzw. damit beginnen, niemals ausführen werden. Deshalb solltet ihr gleich damit anfangen eure guten Vorsätze in Taten umzusetzen.
• Ziele exakt definieren und nicht zu hoch setzen. Wir neigen generell dazu uns viel zu viel vorzunehmen und dann vor dem rießigen Berg sofort wieder aufzugeben. Deshalb ist es wichtig, dass wir zuerst nur kleine Ziele setzen und diese dann auch erreichen. Das gibt ein angenehmes Gefühl und ermutigt zu weiteren Taten. Meist sind unsere Ziele auch nicht gut genug definiert. “Ich möchte abnehmen.” ist beispielsweise kein gut definiertes Ziel. Hier fehlen wichtige Aussagen wie “wieviel möchte ich abnehmen”, “mit welchen Mitteln nehme ich ab” und “bis wann will ich das gewünschte Gewicht erreicht haben”. Mit genau definierten Zielen lassen sich Vorsätze auch besser kontrollieren und sie helfen uns dabei uns besser einzuschätzen und uns zu motivieren.
• Schlechte Angewohnheiten mit Guten ersetzen. Schlechte Angewohnheiten hinterlassen einen (zeitlichen) Platz in unserem Leben. Dieser muss schnellstmöglich ersetzt werden, sonst ist die Gefahr groß, dass man wieder in die alten Gewohnheiten zurückfällt. Ein Raucher wird beispielsweise immer nach dem Essen an seine Zigarette denken. Diese Lücke könnte er mit einer guten Angewohnheit ersetzen. Zum Beispiel mit einem Spaziergang oder einem anderen Vorhaben.
• 30 Tage durchziehen. Neue Gedanken und Tätigkeiten bringen uns gerne ins Zweifeln. Plötzlich war die alte Situation doch gar nicht zu schlecht, oder wir glauben das wir es eh nicht schaffen… und wir geben auf. Hier gilt die goldene 30 Tage Regel. Neue Tätigkeiten sollte man mindestens 30 Tage ausprobieren, ehe man sie aufgibt. Bis dahin hat man sich an die Tätigkeit gewöhnt, hat viele Seiten erlebt und kann so viel besser beurteilen, ob man so weitermacht oder ob die Idee doch nicht so gut war.

Diese Tipps werden euch ein wenig dabei helfen eure Vorsätze fürs Neue Jahr umzusetzen. Letztendlich müsst ihr es aber selber wollen. Ihr müsst die Kraft und die Ausdauer haben, um euere Vorsätze einzuhalten. Viel Glück dabei!