Joggen im Winter..
.. ist für mich ein großes Problem geworden. Normalerweise gehe ich drei Mal die Woche nach der Arbeit im Wald joggen. Seit einer Weile macht mir da aber der Winter einen Strich in die Rechnung. Wenn ich von der Arbeit komme, ist es meistens schon viel zu dunkel, um noch eine Runde zu laufen.
Deshalb bin ich heute mal morgens joggen gegangen. Da wird es nicht mit jeder Minute immer finsterer, sondern immer heller. Nachdem ich um kurz nach sechs aufgestanden bin, musste ich feststellen, dass es morgens auch dunkel ist. Erst um halb acht war es dann hell genug um loszulegen. Kurz nach sieben Uhr aufstehen reicht also völlig hin.
Das Joggen am Morgen hat einige Vor-, aber auch Nachteile. Einer der Hauptgründe für das Joggen ist bei mir die Möglichkeit zum sportlichen Ausgleich nach einem langen Bürotag. Am Morgen gibt es eigentlich nur eine meist angenehme Nacht auszugleichen – der tolle Effekt geht also verloren. Da ich erst um halb acht Uhr loslegen konnte, hatte ich auch zeitliche Probleme. Ich jogge ungefähr eine Stunde, fahre dann vom Wald heim und danach gehe ich unter die Dusche. So wird es dann mindestens neun Uhr bis ich ins Geschäft fahren kann.
Wach war ich nach der Stunde joggen auf jeden Fall. Joggen ist also eine gute Möglichkeit um schnell und effektiv wach zu werden! Morgens kämpfe ich normalerweise immer mit einer verstopften Nase, heute war sie nach dem Joggen komplett frei. Netter Effekt. Der größte Vorteil den ich hatte, war der, dass ich es überhaupt geschafft habe, mal wieder unter der Woche joggen zu gehen.
Ob ich während der kalten Jahreszeit nun zweimal unter der Woche morgens und einmal am Wochenende tagsüber laufen gehe, muss ich mir noch überlegen. Wie schon gesagt laufe ich einfach gerne nach der Arbeit. Morgens zu joggen hat einfach nicht die gleiche Wirkung. Hoffentlich kommt bald wieder der Sommer!
Für alle, die wie ich auch im Winter joggen gehen, hier noch ein paar Tipps:
- warm einpacken! unbedingt Handschuhe und Stirnband/Mütze anziehen
- mehrere Schichten Kleider anziehen – am besten Funktionskleidung
- keine Baumwolle direkt auf der Haut tragen – saugt sich mit Schweiss voll und wird kalt
- durch die Nase atmen – kalte Luft ist schlecht für die Bronchien – die Nase wärmt die Atemluft
- Abends die gewohnte Route auf beleuchtete Wege, mit möglichst wenig Verkehr, umlegen
- oder eine Stirnlampe (nervig?) oder Brustlampe (gute Alternative) tragen
Noch eine Empfehlung für alle die morgens joggen gehen: Vor dem joggen eine Kleinigkeit essen, nicht zu viel, aber auch nicht mir leerem Magen losgehen. Gegen Ende hin ist mir ganz schlecht vor Hunger geworden.
